Телогенове випадіння волосся від стресу: як відновити густину в домашніх умовах

Наше тіло адаптується до навантажень, але один із перших органів, який сигналізує про виснаження — це випадіння  волосся. Коли після чергового складного періоду ви раптом бачите цілі пасма у зливі душу, збираєте волосся з подушки і з острахом дивитеся на гребінець, з’являється паніка: «Жахливо випадає волосся, що робити?» Здається, що проділ стає ширшим щодня, а процес уже не спинити.

Телогенове випадіння волосся від стресу: чому воно виникає?

Телогенове випадіння волосся від стресу — це тимчасова реакція організму, за якої під впливом сильного або тривалого стресу більша кількість волосся переходить із фази активного росту у фазу спокою — телоген. Втрата густини починається через 2–3 місяці після потрясіння. Фолікули залишаються живими. Зазвичай це зворотний процес: коли причину усунуто, густина поступово відновлюється, а м’який догляд за шкірою голови й незмивна сироватка з рослинними активами підтримують фолікули в цей період..

Головне, що ви маєте знати: ваші волосяні фолікули не відмерли. Вони просто злякалися біохімічної бурі в організмі і вирішили «перечекати». У медичній практиці це називається гострим телогеновим випадінням. Це повністю зворотний процес.

Цикл росту волосся: три фази

Кожна волосина на нашій голові живе за чітким циклом:

1. Анаген (фаза активного росту): триває від 2 до 6 років. У ній зазвичай знаходиться до 90% усього волосся на голові.
2. Катаген (перехід): триває 2–3 тижні, коли живлення зупиняється.
3. Телоген (сон і випадання): триває 2–3 місяці, поки волосина спокійно рухається до виходу.

[ Анаген: 2-6 років росту ] ➔ [ Катаген: 2-3 тижні переходу ] ➔ [ Телоген: 2-3 місяці спокою ]

Стрес і випадіння волосся: що показало дослідження в Nature

У 2021 році вчені Гарвардського університету опублікували в науковому журналі Nature дослідження, проведене на мишах. Вони з’ясували: коли надниркові залози виділяють надлишок кортикостерону (у мишей це головний гормон стресу, аналог людського кортизолу), клітини дермального сосочка припиняють виробляти сигнальний білок GAS6. Саме цей білок служить своєрідним «будильником» для стовбурових клітин фолікула. Коли GAS6 заблокований, клітини не отримують команди рости. Тривалий стрес може впливати на нормальний цикл роботи волосяних фолікулів і створювати несприятливі умови для активного росту волосся.

У результаті більша, ніж зазвичай, кількість волосин може передчасно завершити фазу активного росту та перейти у фазу спокою — телоген. Через кілька місяців це проявляється посиленим дифузним випадінням волосся.

Чому волосся випадає через 2–3 місяці після стресу?

Фаза телогена триває від 60 до 90 днів. Волосина вже припинила живитися в момент стресу, але їй потрібен час, щоб поступово дійти до краю шкіри і покинути голову.

Ось чому після важких подій початку літа волосся найчастіше починає масово випадати у вересні та жовтні. Першопричина зазвичай відстає від симптому на 2–3 місяці.

Вибери свій продукт:

• 

  Програма від випадіння та для росту волосся з настурцією (зі знижкою -50% на 3-й серум)

  курс проти випадіння / для росту волосся

  3270₴

  2725₴

  -17%

  Детальніше
• 

  SALON HAIR CARE SET – салонний ефект для волосся вдома

  Густе, здорове та сяюче волосся

  4750₴

  3860₴

  -19%

  Детальніше

Яка норма випадіння волосся на день?

Волосся на голові не росте вічно: воно народжується, росте, відмирає та випадає.

• Фізіологічна норма: втрата від 50 до 100 волосин на добу вважається абсолютно здоровим оновленням.
• Якщо ви миєте голову раз на 3 дні, випадання 150–200 волосин у день миття може бути нормою, адже вода просто вимиває ті волосинки, які вже відірвалися раніше, але затрималися між іншими локонами.

Швидкий домашній тест:

Візьміть пальцями невелике пасмо (близько 50–60 волосин) біля самих коренів і з помірним натягом проведіть рукою до кінчиків:

• 1–2 волосини в руці — нормальне оновлення.
• Понад 6–8 волосин із білою цибулиною на кінці (ознака того, що це корінь у фазі спокою, а не уламок стрижня) — це сигнал гострого телогенового випадіння.

Як зупинити випадіння волосся в домашніх умовах: 3 кроки відновлення

Щоб розбудити фолікул, треба діяти системно: прибрати перешкоди на поверхні, покращити мікроциркуляцію і доставити до фолікула активні компоненти.

1-й крок. Очищення шкіри голови  при випадінні волосся (Скальп-пілінг)

Чому один лише шампунь проти випадіння волосся не дає очікуваного ефекту? Шампунь знаходиться на голові лише пару хвилин і контактує тільки з поверхнею. Його завдання — просто якісно змити бруд.

Навколо устя кожного фолікула накопичується шар шкірного сала, пилу та відмерлих клітин епідермісу. Ця «пробка» обтяжує шкіру голови і заважає засобам догляду рівномірно на неї діяти.

• Рішення: 2 рази на 7–10 днів використовуйте м’який скраб або сенсорний пілінг-скраб для шкіри голови.
• Ефект: шкіра голови очищується від надлишку себуму та відмерлих клітин, тож засоби наступного кроку краще розподіляються по ній.

2-й крок. Адресне живлення: незмивна сироватка проти випадіння волосся

Основну роботу в домашньому догляді виконують незмивні засоби: вони залишаються на шкірі годинами, а не кілька хвилин, як шампунь.

У виробництві сироватки для росту волосся BOGIKA ми використали високотехнологічну синергію активів з Японії та Європи:

1. Екстракт настурції (Burgeon-UP, Ichimaru Pharcos, Японія): 

За даними виробника сировини, актив впливає на сигнальні білки волосяного фолікула. Дослідження виробника (зокрема методом Trichoscan® на добровольцях) показали:

• Блокування сигналу «випадіння»: Він пригнічує білок DKK1. Цей білок виділяється під впливом стресу або гормонів (зокрема, дигідротестостерону) і змушує волосину передчасно переходити в катаген (фазу завершення росту). Пригнічуючи DKK1, актив допомагає волоссю довше залишатися у фазі росту.
• Активація білка росту RSPO1: за даними виробника, цей протеїн підтримує мікроциркуляцію навколо фолікула. Завдяки сосочку цибулини повертається здатність отримувати кисень та поживні речовини, що підтримує перехід «сплячих» волосин у фазу росту.
• Продовження життя волосся: Замість короткого циклу, коли волосина ледь виростає і випадає, актив подовжує стадію анагену (активного росту). Волосина довше перебуває у фазі росту і пізніше випадає.

2. Японська амінокислотна молекула (Amitose™ R-PD, Seiwa Kasei, Японія):

• Глибоке зволоження без липкості: зв’язує вологу в епідермісі на клітинному рівні та знімає сухість від жорсткої водопровідної води, зберігаючи свіжість шкіри та природний прикореневий об’єм.
• Захисний екран (Anti-pollution): створює невагому дихаючу мантію, яка, за даними виробника, допомагає захищати шкіру голови від осідання часток міського пилу.
• Заспокійливий ефект для чутливої шкіри: аргінін відновлює ліпідний бар’єр, заспокоює шкіру та зменшує відчуття свербежу й дискомфорту, покращуючи живлення волосяних цибулин.

3. Пребіотик BIOLIN P (Нідерланди):

Працює як суперфуд для мікробіому шкіри голови, підтримуючи баланс корисних мікроорганізмів:

• Баланс мікробіому: живить корисні бактерії шкіри голови й допомагає тримати під контролем надмірне розмноження небажаних мікроорганізмів, які пов’язують із лупою.
• Зміцнення корисного мікробіому: рослинний інулін (з кореня цикорію) підтримує оптимальний pH шкіри та створює природний захисний щит шкіри голови.
• Комфорт шкіри голови: заспокоює шкіру й зменшує бажання постійно чухати голову.

4. Ефірні олії розмарину та дебергаптенізованого бергамоту (FCF):

Природний капілярний бустер, який м’яко посилює мікроциркуляцію шкіри голови без печіння:

• Розмарин: на відміну від перцю чи гірчиці, м’яко розширює мікрокапіляри навколо цибулини без печіння, підсилює приплив кисню та природно регулює жирність шкіри голови.
• Дебергаптенізований бергамот (маркування FCF — Furanocoumarin-Free): молекулярно очищений від фуранокумаринів, які роблять шкіру чутливою до сонця. Тому сироватку можна наносити й уранці, перед виходом надвір.

Безпека та якість виробництва:

Сироватка BOGIKA виробляється в Україні відповідно до міжнародного стандарту належної виробничої практики для косметики GMP (ДСТУ EN ISO 22716:2015, сертифікат № 086-24).

Формула має фізіологічний рівень pH 5,5–7,5, не містить гормональних стимуляторів чи спирту. Вона не викликає «синдрому відміни» — волосся не посиплеться після закінчення флакона: оскільки формула не містить міноксидилу, різкого випадіння, яке буває після його відміни, не очікується. Засіб успішно пройшов оцінку безпеки за європейським Регламентом № 1223/2009 (індекс безпеки MoS > 100).

3-й крок. Щоденний 2-хвилинний масаж під час нанесення

Згідно з невеликим дослідженням у медичному виданні Eplasty (2016), регулярний механічний масаж шкіри голови (4 хвилини щодня протягом 24 тижнів) стимулював потовщення волосяного стрижня у 9 учасників завдяки активації клітин сосочка через розтягнення тканин.

Як правильно використовувати сироватку вдома:

• Дозування: Для дорослих під час інтенсивного випадіння використовуйте до 6 піпеток на день (для дітей від 3 років або для підтримуючого догляду — до 3 піпеток).
• Нанесення: Розподіліть волосся по проділах і скляною піпеткою точково нанесіть краплі безпосередньо на шкіру голови (суху або злегка вологу після миття).
• Масаж: Протягом 1–2 хвилин подушечками пальців м’яко круговими рухами рухайте саму шкіру голови (не тріть волосся, а зміщуйте шкіру відносно кісток черепа) у напрямку від шиї та скронь до маківки.
• Не змивайте: Засіб має водну гелеву основу, швидко вбирається, не склеює і не жирнить коріння. Залиште його на шкірі мінімум на 2–3 години, а краще — до наступного запланованого миття.

Які аналізи здати при випадінні волосся?

Стрес виснажує внутрішні запаси мікроелементів. Якщо організму елементарно бракує будівельного матеріалу, фолікул не зможе сформувати міцну нитку кератину.

Перевірте у лабораторії такі маркери:

• Феритин (депо заліза в клітинах): Найважливіший показник для росту волосся. Лабораторна норма часто починається з 10–15 нг/мл, але в дослідженнях рівень нижче приблизно 30–40 нг/мл пов’язують із посиленим випадінням волосся. Цільовий рівень і потребу в препаратах заліза визначає лікар за результатами аналізів.
• Вітамін D (25-OH): рівень нижче 20 нг/мл вважають дефіцитом; оптимальний для вас рівень і дозування добавок визначає лікар.
• ТТГ (тиреотропний гормон) і загальний аналіз крові: порушення роботи щитоподібної залози та анемія — часті причини дифузного випадіння, тож їх варто виключити разом із дефіцитами.
• Цинк та вітаміни B12 / B9 (фолієва кислота).

Чого не робити при випадінні волосся: 3 поширені помилки

• «Пекучі» маски з перцівки, сухої гірчиці або димексиду:

Агресивні суміші можуть викликати хімічний опік виснаженого епідермісу та контактний дерматит. Порушений захисний бар’єр лише посилює випадання.

• Рідке миття голови через страх «виполоскати волосинки»:

Волосся, яке увійшло в телоген, уже відокремилося від судини — воно все одно випаде. Рідке миття створює сальну плівку, в якій активніше розмножуються дріжджові грибки Malassezia. Це провокує лупу та свербіж, а шкіра голови стає менш комфортною для росту волосся.

• Очікування дива через 5 днів:

Волосся росте приблизно на 1 сантиметр на місяць. Зазвичай спершу поступово зменшується випадіння, а через 2–3 місяці стають помітні нові короткі волосини (baby hair). Тому оцінювати результат догляду варто не раніше ніж через 3 місяці (90 днів).

Проте це зовсім не означає, що потрібно просто чекати, поки процес зупиниться сам собою. Якщо пустити ситуацію на самоплив, відновлення густини може розтягнутися на рік і більше. Завдання догляду — створити для фолікулів найкращі умови, щоб вони повернулися у фазу росту. Саме для цього необхідна щоденна стимуляція шкіри голови: масаж і сироватка від випадіння BOGIKA.

Часті запитання

Про автора та виробництво

Автор статті: Єва Галайда, лікарка-дерматовенеролог, засновниця бренду косметики BOGIKA.

Наукові джерела:

1. Choi, S. et al. (2021). Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature, 592(7854), 428–432.
2. Malkud, S. (2015). Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(9): WE01–WE03.
3. Koyama, T. et al. (2016). Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness. Eplasty, 16: e8.
4. Trost, L. B. et al. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824–844.